| 날짜 | 체중 | 기타 (식사량, 운동시간) |
|---|---|---|
| 2007.01.01 | 80.9kg | 40%, 70%, 80% |
| 2007.01.02 | 80.3kg | 50%, 70%, 70% 1:20분, 윗몸150개 |
| 2007.01.03 | 81.1kg | 50%, 70%, 100% 1:20분, 윗몸300개 |
| 2007.01.04 | ??kg | 70%, 90%, 80% |
| 2007.01.05 | 80.3kg | 70%, 90%, 60%+치킨 1:30분, 윗몸50개 |
| 2007.01.06 | 80.2kg | 50%, 90%, 70%+술 1:20분 |
| 2007.01.07 | ??kg | X, 100%, 100% |
| 2007.01.08 | 80.4kg | 50%, 50%, 100% 1:00분, 윗몸50개 |
| 2007.01.09 | 80.7kg | 50%, 100%, 100% 1:30분, 윗몸50개 |
| 2007.01.10 | ??kg | X, 70%, 100%, 윗몸150개 |
| 2007.01.11 | 81kg | 80%, 50%, 50% 1:00분, 윗몸150개 |
| 2007.01.12 | 80.8kg | 80%, 100%, 100% 1:20분, 윗몸80개 |
| 2007.01.13 | 80.8kg | X, 70%, 70%+치킨 |
| 2007.01.14 | ??kg | X, 80%, 100% |
실패한 주요 원인
정말 열심히 운동하고 적게 먹었다. 하지만 아쉽게도 물 섭취량을 조절 하지 못했던 것이 이번 체중감량 실패의 주요한 원인이라 생각한다. 보통 운동은 평균적으로 저녁 8시 이후에 한하고 있다. 운동하고 잠들기 전까지에 마시는 물만 1리터는 넘고, 평소 물을 많이 마시는 편이라서 일상생활 중에서도 많이 물을 마신다. 또 우유 500ml, 요구르트도 간간히 먹는것을 생각한다면 2L-2.5L정도로 담배 끊기 시작할때 많이 마셨던것 이상 마셨던듯 싶다. 혹자는 물은 살이 찌지 않는다고 하지만 운동을 쉬었던날 물을 적게 먹고 다음날 운동가면 체중변화가 확실히 적었다.
이후의 해결책
확실한것은 물 섭취량을 조절해야 한다는 것 외에.. 일전에 얘기 했듯이 하루 한번 화장실 가서 장을 비워주는것은 기본이 되야 한다. 그리고 내 경우에는 살을 빼는것에 목 매달았거나 하지 않아서 먹는것은 별 신경을 쓰지 않았지만, 먹는것 또한 체중 감량의 필수 요소라고 생각된다.
하루 이틀 된 것은 아니지만, 운동하는것 외에 아침저녁으로 출, 퇴근 하면서 1:30분 정도 걸어서 다닌다. 2007년 신년 첫 목표를 체중감량으로 선택해 봤지만, 일단은 예상했던 결과를 뽑지 못해서 일단은 보류.. 조만간에 다시 계획을 세워서 정말 원하는 체중을 만드려 생각하고 있다.
조금씩 근육이 붙어 가는데 지방이 적은게 훨 뽀대가 나는것을 모르지 않기 때문에..그리고 최근들어 점점더 나오기 시작한 뱃살은 확실히 줄여야 겠지에.. 꼭 체중감량을 해 보려 한다.
요즘 TV 속에서 20-30kg 뺏다고 자랑하는 사람들이 많지만..그건 그네들 사정이고, 자신에게 맞는 방법으로 열심히 운동하면 될것이라 굳게 믿고 있고, 헝그리 하게라도 꼭 내 방법대로 성공하리라 다짐해 본다.
