체중기록 유용한 정보/팁&정보 2012. 2. 22. 남자, 여자 표준 몸무게표 출처 : http://blog.paran.com/mshmsh/14260343 표 준 체 중 표 ( 남자 ) 신장(cm) 위험 비만 (매우위험) 보통 비만 (주의요함) 이상적인 체중 보통 마름 (주의요함 위험 마름 (매우위험 30% 20% 10% 표준체중 10% 20% 30% 156 72.7 67.1 61.5 55.9 50.3 44.7 39.1 157 73.6 67.9 62.3 56.6 50.9 45.3 39.6 158 74.4 68.6 62.9 57.2 51.5 45.8 40.0 159 75.3 69.5 63.7 57.9 52.1 46.3 40.5 160 76.2 70.3 64.5 58.6 52.7 46.9 41.0 161 77.1 71.2 65.2 59.3 53.4 47.4 41.5 162 78.0 7.. 이야기 하나/일상 2008. 10. 8. 체중 기록 2008.10.08 퇴근후 체중: 80.9kg 저녁식사량 : 밥 100% ,물 1잔, 야쿠르트 1, 생 두부 1/3 체중 : ? 운동후 : 아령 3set, 벤치 4set, 윗몸일으키기 2set, 조깅 4km 체중 : 81.2kg 이야기 하나/일상 2007. 1. 4. 1차 미션 - 일자별 체중 기록량 체중 감량에 대한 글을 매일 쓸수 없을듯 싶기에 일자별 체중에 대한 기록은 이곳에서 작성됨.. 2007년 1. 2 ~ 1. 31 까지 한달간 일자별 체중 기록 1월 1주차 1월 1일 (월) : 80.9kg 1월 2일 (화) : 80.3kg 1월 3일 (수) : 81.1kg : 800g ↑오버 ㅠㅠ 1월 4일 (목) : ?kg : 발에 물집 잡혀 헬스클럽 쉬었음..;; 1월 5일 (금) : 80.3kg : 800g ↓다운 휴~ ^0^ 1월 6일 (토) : 80.2kg : 생각보다 많이 줄이지 못했다. 아쉽.. 1월 7일 (일) : ?kg : 집 체중계 고장, 헬스클럽 쉬는날..전날 술..ㅜㅡ 총평 : 1주일에 -1kg 정도 감량을 예상했지만, 아쉽게도 미치지 못했다. 특별히 운동하며 식이조절 까지 병행하면.. 이전 1 다음
